頭部緊繃
該怎麼舒緩?

長時間盯著電腦、滑手機，或是壓力一大

是不是常常覺得頭好像被一條看不見的繩子勒住？

那股緊繃感，不只會影響專注力，

甚至連睡覺都難以放鬆。

🔎原因小解析

頭部緊繃，常見原因有：

✔ 長時間低頭或用眼過度

✔ 肩頸僵硬，連帶影響頭皮循環

✔ 壓力大，無形中讓頭皮一直處於緊張狀態

🌿舒緩方法

在日常中，其實可以透過小方法來幫助頭部放鬆：

1. 頭部按摩 —— 用指腹輕輕按壓頭皮，促進循環
2. 深呼吸 —— 覺察呼吸，慢慢吐納，減少壓力緊張
3. 熱敷 —— 在後頸或頭部輕熱敷，幫助放鬆僵硬肌肉
4. 專業課程 ——

像是頭部紓壓或撥筋，能釋放深層緊繃，讓身心徹底安定

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